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１週間プログラム＝厳選エクササイズ！有名アスリート・著名人が今注目するアメリカ生まれの「ロルフィング」！自分でできる初めての入門書。

目次 ：１　呼吸をコントロール―深くゆったりした呼吸に；２　疲れない脚をつくる―足裏の緊張と、かかとの歪みを解消；３　体側をゆるめて、肩凝り、腰痛にアプローチ―肩甲骨の使い方次第で、腕や肩は疲れない；４　骨盤まわりの深層筋‐骨盤底、内転筋群をゆるめる―Ｘ脚を改善。生理痛や便秘にも効く！？；５　お腹と大腰筋を活性化―ぽっこりお腹や、膝痛などにも効果的；６　背骨と仙骨を柔らかくする―背筋も伸びて、ラクな体に；７　首、顔、頭をゆるめて、みずみずしい顔に―ほうれい線も体の緊張も解消

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