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初心者から、サブ3(フルマラソン3時間切り)を目指す上級者まで、佐倉アスリート倶楽部のノウハウが、ぎっしり詰まった決定版ランニングバイブル。

目次 ：初心者編(初心者に贈る5カ条;たくさんつくろうマイコース ほか);中級者編“サブ4への道”(4時間切りは夢じゃない;「なんちゃって」スピード練習 ほか);上級者編“サブ3への道”(まず意識改革から;「朝練」のススメ ほか);実践編(レース1 本番当日のウオーミングアップ;レース2 寒さ対策がレースを左右 ほか)

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