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トップレベルの陸上競技選手のトレーナーから部活動のサポートまで、幅広い分野をカバーすることで定評のある著者が、陸上競技の上達につながるエクササイズを紹介する。中学生、高校生、アスリートだけでなく、指導者、大人になってランを始めた方など、立場や年代を問わず、すべての競技者に届けたい「エクササイズの参考書」。

目次 ：1 トレーニングの基礎知識;2 ウォーミングアップ;3 コアトレーニング;4 上半身トレーニング;5 下半身トレーニング;6 ランニング動作につなげるトレーニング

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