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空前のランニングブームである。市民ランナーの聖地とされる皇居を周回するランナーが増え、周辺にある銭湯は大盛況。男性ランナーはもとより、女性ランナーも急増している。しかし、知識がないばかりに腰や膝を故障してしまい、その後、ランニングを愉しめなくなったランナーも少なくない。市民ランナーの抱える課題を熟知する人気トレーナーが、運動の経験がまるでない中高年のウォーキングのレベルからフルマラソン参加のレベルまで、効果的にランニングを続けるための方法や障害予防の知識などを独自の理論で説く。

目次 ：第１章　走り始めの作法；第２章　愉しみながら続ける作法；第３章　ランニングシューズの作法；第４章　障害予防の作法；第５章　ランニングウェアの作法；第６章　レベルアップの作法；第７章　東京マラソンの作法

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