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還暦を過ぎ、自身も実体験として年を重ね体の変化や老化対策に新たな発見があった。そこから編み出した若返りの秘策公開!人生100年時代、健康習慣を見直すなら今!

目次 ：第1章 心のツヤ―若さを保つための心の準備;第2章 体のツヤ―喫煙・メタボからの脱出;第3章 血管のツヤ―血管が若返る食べ方;第4章 細胞のつや―細胞がよみがえる「いい油」の摂り方;第5章 腸のツヤ―人生が変わる腸活;第6章 筋肉のツヤ―若返り細胞「ミトコンドリア」を増やす;第7章 外見のツヤ―見た目年齢を20歳引き下げる;番外編 若さの秘訣、丸わかり ドクター南雲の一日

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