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「生まれつきカラダが硬い」はウソ!静的ストレッチは運動前にしてもよい!?柔らかいカラダになる真実52。

目次 ：01 理論編 カラダが硬い、柔らかいを科学する(生まれつきカラダが硬い人はいない。成長過程で差が開くのだ;柔軟性が低下する最大の原因は、加齢ではなく不活動である ほか);02 理論編 ストレッチの効果を科学する(ストレッチは有酸素運動とともに普及した;ストレッチはコンディショニング、ヨガは修行である ほか);03 実践編 正しいストレッチのポイントを科学する(柔軟性の低い初心者の場合、ストレッチは10秒からスタートさせる;ときどき長く行うより毎日短時間行うほうが効果的である ほか);04 実践編 最新ストレッチの実践法を科学する(ストレッチで伸ばすべき筋肉は全身に存在している;3つの柔軟性チェックで今の自分のポテンシャルを把握する ほか)

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