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50年にわたり、市民ランナーを指導してきた山西哲郎氏が、いくつになっても元気に走り続ける秘訣を伝授する。ストレッチや正しいフォーム、レベル別練習プログラムまでわかりやすく紹介。初心者からベテランまで、長い人生をランニングで豊かにしよう!
目次 :第1章 思想編―なぜ老いても走るのですか;第2章 身体編―高齢者ランニングは足から脳への身体のつながり;第3章 実践編―いかに走るか―高齢者のランニング実践プログラム;第4章 応用編―中高年者ランニング・プログラムをつくる;第5章 ランニング大会編;第6章 ランニングサポート編―走る生活;第7章 対談―それぞれの旅;終章 走者は永遠に
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