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下半身を集中的に鍛えて、健康寿命を延ばす。1日10回から気軽に始められるエクササイズとは?衰えや不調、感じたときが始めどき!正しい知識で、100歳まで元気に体を手に入れよう!
目次 :第1章 100歳まで元気に動ける体をつくるために今始められること(その体の不調、年齢のせいにしていませんか?;下半身を鍛えれば100歳まで元気! ほか);第2章 「おはよう」あとにできる、100歳まで歩ける体をつくる「しゃっきり体操」!(「しゃっきり体操」エクササイズ編7箇条;メニュー表 ほか);第3章 「おやすみ」まえにできる、かんたん「しゃっきりストレッチ」!(「しゃっきり体操」ストレッチ編7箇条;メニュー表 ほか);第4章 「しゃっきり体操」を100歳まで続けるコツ(楽しみながら続けよう!;トレーニングではなく、体のケアという感覚でやってみる ほか)
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