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筋トレを始めてみたものの、期待した効果が得られず、悩みを抱える人が少なくありません。多くの場合、「間違った方法」で行なっていることが原因です。今や筋トレに関する情報は、ネットなどから、簡単に入手することができます。しかし、これらの中には、信頼性の低いものも多いようです。本書では、筋トレに関する「科学的」な知見に基づく情報を収集・整理し、できるだけわかりやすく紹介しています。

目次 ：第1章 筋肉を科学する(なぜ負荷をかけると筋肉は発達するのか;成長ホルモンが筋肥大に貢献する? ほか);第2章 トレーニングを科学する(トレーニングの順序にはセオリーがある;自重トレーニングのメリット・デメリット ほか);第3章 筋肉を育てる栄養学(知っておきたい栄養学の基礎;カロリーバランスと食事の仕方 ほか);第4章 部位別筋トレ基本メニュー10(基本の10種目でバランスよいトレーニング;ベンチプレス ほか);第5章 手軽にできる!自重トレ8週間プログラム(自重トレーニングを始める前に;胸部のトレーニング ほか)

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