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Ｂ．Ｋ．Ｓ．アイアンガーにとってヨーガはマインド（心）、ボディ（身体）、スピリット（精神）に効果をもたらすホリスティックな経験です。２３の基本的なポーズを完全に習得するために、アイアンガー氏の明確な説明とともに順を追ったプログラムに従ってください。入門者にとって基本的な手引となる本書を使って体調を保ち、ストレスを軽減しましょう。

目次 ：第１章　ヨガとは（ヨガの目的；ヨガの意味；健康への道　ほか）；第２章　ヨガの哲学（アサナの哲学；心の状態；ヨガの８段階　ほか）；第３章　アサナとは（基本のポーズ；立位のポーズ；座位のポーズ　ほか）

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