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古のヨーガ行者は、呼吸のはかりしれない力を知り、プラーナーヤーマ（呼吸法）と名づけ、数々のテクニックを編み出した。難しいテクニックもあるが、単に少しゆっくりと息を吐くだけとか、呼吸に意識を向けるというだけで、健康的に美しくなれるのだ。本書には、確実に呼吸法を体得できる具体的なテクニックがたくさん盛り込まれている。

目次 ：１　基本の坐り方と休息法（基本の坐り方“安楽坐”；基本の坐り方“金剛坐”　ほか）；２　豊かな心をつくる（豊かな心をつくる；身体をリフレッシュさせる“征服呼吸法”　ほか）；３　健康的な身体をつくる（健康的な身体をつくる；体内を浄化する“気道浄化呼吸法”　ほか）；４　美しい身体をつくる（美しい身体をつくる；美しい立ち姿を身につける“直立坐”　ほか）

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