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自律神経を整える「8種の呼吸術」で心身のこわばりにおサラバ!不調スパイラルから抜け出す行動101。

目次 ：1章 5万人のデータ分析でわかったストレスチェックの「ズレ」と「スキマ」(6割近くが心の不調の「初期サイン」に気づけていない;心の不調を見抜くポイントは「環境」と「行動」 ほか);2章 「呼吸」を変えれば心も体もほぐれていく(イライラや疲労感で「呼吸の速さ」は変わっていく;横隔膜がしっかり動けば、細胞まで酸素が届く ほか);3章 ストレスは、人体の「仕組み」から見るとわかりやすい(ストレスを必要以上に怖がらなくていい;メンタルを「病む人」と「病まない人」との違い ほか);4章 自律神経が心と体をつなげている(「イラつく」「だるい」「寝つけない」は、自律神経の乱れ;交感神経と副交感神経は、シーソーバランスだけではない ほか)

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