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基礎的な走り込み期、本格的な走り込み期、仕上げ期、調整期、レース、それぞれの時期のトレーニング法をランナーの個性・能力に合わせてアレンジできる!市民ランナーにありがちな弱点克服法も紹介。一歩先に進みたいランナーのために。
目次 :序章 市民ランナーのための“新”常識7;1章 マラソントレーニングの基礎知識;2章 マラソントレーニングを始める前に;3章 実践!eA式・王道プログラム;4章 アレンジプログラムを作るための基礎知識;5章 弱点克服プログラム;6章 フルマラソンのレースに出場する
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