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体型が直視できない。そんなあなたも変われます!自粛期間のおうち筋トレで別人に!?変わる＆続く筋トレ・ストレッチ22選。

目次 ：1章 はじめの一歩 ベッドでできる体幹トレ(続けるためのマイルール;膝つき立ち/プランク(膝つき) ほか);2章 筋トレに慣れてきたら 姿勢を整える(美姿勢を作る次のステップへ;背中反り上げ/スーパーマン ほか);3章 もっとたくさん鍛えたい!全身＆部位別トレ(全身＆部位別!筋トレ効果アップのヒケツ;脚を広げてお尻上下/ワイドスクワット ほか);4章 スキマ時間に筋肉の固まり解消!座ってできるストレッチ(ストレッチの効果って?;前もも伸ばし ほか)

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