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自分に優しくしてますか?マインドフルネスで「気づき」、「行動を変える」と人生が変わります。マインドフルネス瞑想のわかりやすい実践方法に加え、仏教哲学から脳科学、心理学、女性をとりまく社会の現状にいたるまで、コラムや事例が盛りだくさん。楽しく読めて続けられる、マインドフルネス入門書です!

目次 ：もっと輝くために;マインドフルネスとは?;瞑想の行い方;第1部 身体を愛する(身体を落ち着かせる;身体を受け入れる);第2部 心の安らぎを得る(心を静める;自分の心を思いやる);第3部 思いやりで幸せになる(自分のよいところを見つける;他者を愛する ほか);第4部 日常にマインドフルネスを落とし込む(ストレスよ、さようなら;心が変われば、世界も変わる)

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