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身体が硬くてもラクラクできるストレッチ＆ヨガ、いつでもどこでもできるツボ押しケア、今日から取り入れられる食事ケア、隙間時間でできる1週間プログラム。簡単・手軽な4つのツールで、あらゆる不調を改善!症状別1weekプログラム付き。

目次 ：第1章 自分の不調は自分で治す!セルフケアレシピ(肩こり;首こり;肩甲骨のこり ほか);第2章 そもそも不調をつくらない12の習慣(腹八分の食事;高たんぱく、低脂肪な食事;アルコール、カフェイン、インスタント食品を控え目に ほか);第3章 自分を大切にするための5つの心得(身体を壊してまで成し遂げるべきことはない;自分の体質や個性を受け入れる;自分を大切にし、自立し、自信を持つ ほか)

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