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腹筋は10回以上やっても意味がない。最も効率的な筋トレ方法の決定版。雑誌『Tarzan』などで活躍の名トレーナーがフォームのポイント、負荷の調整法を写真付きで詳しく解説。

目次 ：01 やってはいけない筋トレ8のケース(筋肉は休息させるほどに大きくなる;回数自慢にはまったく意味がない ほか);02 確実に成果を出す部位別筋トレプログラム(1日目～2週間に行うトレーニングのポイント;3週目～4週目に行うトレーニングのポイント ほか);03 筋トレ前後に行いたいストレッチ(眠っていた体が運動できる状態に目覚める ウォームアップ・ストレッチ;疲労を回復させ、筋肥大を促す クールダウン・ストレッチ);04 もっと鍛えたい人向けの部位別マシントレプログラム(1日目～2週間に行うマシントレ一覧;3週目～4週間に行うマシントレ一覧 ほか);05 フォームや効果についてもっと知りたい!筋トレQ＆A

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