吹奏楽のための心づくり・体づくり/新書

吹奏楽をもっと楽しく、もっと効率的に！

勉強もあるし、部活動は縮小されて、現代の吹奏楽部員はなかなか練習の時間をとれない。
体のつくりや音が出る仕組みを根本から理解して、効率的に吹奏楽を楽しめる心と体をつくるトレーニングの方法を教えます。

解剖学に認知科学、栄養学に心理学。
楽器演奏の科学から導かれた、今日からできるトレーニングがこの1冊に。
イメージトレーニングの方法、体の整え方、休み方まで。

===
【目次】
はじめに───楽器を練習することだけが練習ではない！？

第一章　頭のトレーニング
１　何をトレーニングすべきか？
２　良い音をイメージする
３　聴くトレーニング
４　楽譜を読むトレーニング
５　音をイメージするトレーニング

第二章　身体のトレーニング
１　身体はどう動いているのか
２　姿勢のトレーニング───解説と実践
３　柔軟性のトレーニング───解説
４　柔軟性のトレーニング───実践
５　筋力トレーニングと運動───解説
６　筋力トレーニングと運動───実践　
７　呼吸のトレーニング───解説
８　呼吸のトレーニング───実践

第三章　心と身体をつくる休み方
１　練習と休息は両輪
２　練習と休息のスケジュール
３　身体のケア
４　ケガ・故障とその予防

第四章　食事が心と身体をつくる
１　最良のパフォーマンスのための食事と栄養とは？
２　普段の食事
３　練習前後の食事
４　本番前の食事

第五章　心のトレーニング
１　あがりと緊張
２　あがりへの対処
３　モチベーションをコントロールする
４　ストレスとつき合う───解説
５　ストレスとつきあう───実践

あとがき
===