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幸福には、ノウハウがある。幸福研究が導く毎日できて一生が変わる13の指針。科学研究、歴史考察、そして私たちの実経験に基づく北欧の国で生まれた希望の一冊。

目次 ：はじめに 「実学」としての幸福研究;幸福感の「半分の正体」を知ろう―幸福の多くは「もらうもの」;「信じるもの」を持とう―科学でも、神でも、宗教でも、魔法の薬でも、効果は同じ;都合のいい「想像」をしよう―脳にとって空想は「現実」;「祝福」しよう―小さな「いいこと」をどんどん見つける;いい記憶を「再体験」しよう―過去を懐かしむ人は幸福度が高い;自分に「ご褒美」をあげよう―「スクムトムテ」で自分を喜ばせる;「体」を動かそう―あまりにすごい「ちょっと運動」の効果;「得意なこと」をしよう―ねらって「フロー」に乗り、没頭する;「親切」をしよう―あげて返ってくるものは大きい〔ほか〕

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