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ウイルスに勝つカラダづくりには、腹筋運動で腸を鍛えることが有効だった!免疫細胞の70パーセントが存在する腸が元気だと免疫力もアップ。そこで、おすすめなのが家庭で手軽にできる腹筋運動「レッグレイズ」。バリエーションも豊富なレッグレイズは、便秘解消やお腹まわりのシェイプアップなど、うれしい効果がいっぱい!

目次 ：第1章 新型コロナウイルスの強みと弱みを知る(空気中に存在する細菌やウイルス;新型コロナウイルスの強み1 サイズが小さすぎる ほか);第2章 腸の免疫力を高める食事法「腸活1」(腸の大きさと構造、役割;意外なほど腸内細菌は多い ほか);第3章 腸の免疫力を高める運動法「腸活2」(腸は休みなく運動している;立って歩くことが基本 ほか);第4章 腸活の決め手、レッグレイズ健康法(腸の周りの筋肉をしっかり動かす;レッグレイズは筋トレの基本種目 ほか);第5章 いろいろな腹筋運動と筋トレ効果(腸の活動を強める腹筋運動;多すぎる体脂肪は有害 ほか)

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