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瞑想とプラーナヤーマ(呼吸法)とアーサナ(姿勢)。ハタヨーガの思想と技術の本質をわかりやすく解説。イラスト付きの実技指導ページも収録。

目次 ：解説編(ヨーガの瞑想;プラーナとチャクラと肉体;アーサナとシャバアーサナ;悟りをひらく、命をひらく);実技編(骨盤の準備運動;スカアーサナ―安楽坐;バンダ―からだに風を通す;パワンムクタ・アーサナ―関節に風を通す;ヨーガムドラー―背骨に風を通す;アーサナ―姿勢)

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