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不眠症対策の決定版!「なぜ、眠れないか?」を、徹底的に究明する!本当の原因がわかるから改善法が見えてくる!不眠症メカニズムのすべて。

目次 ：第1章 不眠の原因は今と昔でこんなに違う!(不眠の原因は生活習慣と慢性疲労;あなたの使っている身近なものは大丈夫?;あなたの慢性疲労度をチェック);第2章 不眠になると、からだとこころはどうなる?(頭を使うと頭の熱が上がる;脳とからだ・こころのかかわり;こころに影響する不眠の特徴;からだに影響する不眠の特徴);第3章 不眠の原因は「頭部内熱」と「自律神経」(自律神経のはたらき;からだとこころに現れる症状;睡眠と自律神経;エネルギーのバランスを整えよう);第4章 「不眠」を改善する簡単ワーク(頭を冷やせば頭部内熱も下がる;隙間時間にできるエクササイズを習慣にしよう);第5章 「不眠」にならない生活習慣(朝の起き方で夜の睡眠が変わる;日中はエネルギーを上手に燃焼させよう;寝る前のルーティンで自然に眠る)

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