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外出自粛生活＆テレワーク中のダイエットに!運動指導のプロが考案!ほぼ3ステップ以内のかんたん運動。運動不足をサッと解消できる筋トレ＆ストレッチの入門書。

目次 ：1 やせるためのトレーニング(横ステップ;前ステップ ほか);2 太らないための筋力トレーニング(イス立ち上がり;空気イス ほか);3 ロコモ予防のトレーニング(ひざ上げ;つま先立ち ほか);4 体力を取り戻すためのトレーニング(横ステップ+両手上げ下げ;前ステップ+両手上げ下げ ほか);付録 自宅トレの効果を最大化する生活習慣(睡眠の質を高める;入浴で疲労を回復する)

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