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ストレスがたまって苦しい、人間関係で疲弊している、先行きが不安で眠れない…。こうしたメンタルの不調から回復する近道は、自分で自分を上手にケアすること。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長の著者が、カウンセリング歴30年の経験を活かし、セルフケアの技法を惜しみなく伝授。ストレスマネジメント、認知行動療法、コーピング、マインドフルネス、スキーマ療法などの理論をもとにした、決定版ワークブック。

目次 ：第1章 とりあえず、落ち着く;第2章 誰かとつながる;第3章 ストレッサーに気づいて書き出す;第4章 ストレス反応に気づいて書き出す;第5章 マインドフルネスを実践する(身体、行動、五感を使って);第6章 マインドフルネスを実践する(思考、イメージ、感情に気づいて手放す);第7章 小さなコーピングをたくさん見つけよう;第8章 生きづらさの「根っこ」と「正体」を見てみよう;第9章 「呪いのことば」から「希望のことば」へ;第10章 「内なるチャイルド」を守り、癒す

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