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1日5分で驚きの効果!海自隊員が毎日実践している自宅でできる超効率的な運動を公開!

目次 ：PROLOGUE Let’s try!みんなの海上自衛隊体操;海上自衛隊体操のここがスゴイ!;第1章 誰でもかんたん!海上自衛隊体操をマスターしよう!(海上自衛隊体操の流れ;「膝を曲げ伸ばせ」―ケガ予防のために、ふくらはぎを柔軟に;「背伸びの運動」―伸びて胸を張り、姿勢を美しく ほか);第2章 海上自衛隊体操目的別プログラム(出社前、帰宅直後にカラダを「シャキッ」とさせたい!;カラダの代謝を一気にアップさせる!;腰痛、肩こりをやわらげる、未然に防ぐ! ほか);第3章 もっと知りたい!海上自衛隊体操Q＆A(「海上自衛隊体操」を続けることで、やせることはできるでしょうか?;最低限どれくらいやれば効果はありますか?;ついつい背中を丸めてしまいます。どうすれば直せるでしょうか? ほか)

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