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ビジネスエリートたちがこっそりと通うカウンセリングルームの「自信の作り方」を初公開!

目次 ：第1章 偏ったストレス思考が自己肯定感の低下を招く(ビジネスエリートたちはどんな悩みを抱えているのか;自己肯定感とは公平な視点で自分を尊重すること ほか);第2章 フェアシンキングとは?(アメリカでは定番の心理療法「CBT(認知行動療法)」がベース;偏った考えを見直し別の思考パターンを導く方法 ほか);第3章 フェアシンキングをやってみよう(ネガティブな固定観念を見直す「納得力アップ」のトレーニング;フェアシンキングのワークシートを書いてみよう ほか);第4章 フェアシンキングを実践した7つの症例(多忙な部署への異動でプレッシャーにつぶされそうな男性管理職(50代・男性);仕事は有能でもプライベートな人間関係に全く自信が持てない女性管理職(40代・女性) ほか);第5章 フェアシンキングの効果をより高めるトレーニング法(5秒吸って5秒吐く「自律神経を整える呼吸法」;組み合わせるとより効果的「呼吸法+マインドフルネス瞑想」 ほか)

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