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老いも若きも、男も女も、運動オンチも、面倒くさがりやさんも!10秒、体をとめる。ただそれだけ!高齢者専門の「リハビリの超プロ」が編み出した、「疲れない、きつくない、つらくない」健康法。

目次 ：第1章 なぜ、「動きを止めるポーズ」がいいのか?(「立つ」ことができるのはあたりまえではない;「10秒ポーズ」は「疲れない、きつくない、つらくない」 ほか);第2章 誰でもかんたん!「17の10秒ポーズ」(ヘソビームのポーズ―猫背が解消し、姿勢がよくなる;すべり台のポーズ―むくみがとれ、膝の痛みがやわらぐ ほか);第3章 体に自信がある人に贈る「ヘンな10秒ポーズ」(忍者のポーズ;サーフィンのポーズ ほか);第4章 「あの悩み」には「この10秒ポーズ」が効く!(姿勢がよくなる10秒ポーズ;足腰を強化する10秒ポーズ ほか);終章 「10秒ポーズ」で体は再生できる

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