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疲労回復、血流UP、快眠、自律神経リセット、ストレス・不調改善―寝る前5分で心と身体を劇的リセット。一晩で、心と身体がラクになる新習慣。34のねるヨガ収録!

目次 ：第1章 世界一簡単なマインドフルネスヨガ「ねるヨガ」の秘密(ねるヨガは、ヨガとマインドフルネスの融合;ねるヨガは、手軽にできるマインドフルネス ほか);第2章 ねるヨガのコツとポイント(3つのステップ―調身・調息・調心;呼吸瞑想 ほか);第3章 睡眠の質を上げる「夜の寝る前ヨガ」(寝る前の「ヨガ×瞑想」で睡眠の質が高まる;ねるヨガを入眠儀式にしてみよう ほか);第4章 心身のパフォーマンスを上げる「朝寝起きのヨガ＆昼ヨガ」(ねるヨガは、朝ヨガとセットで行う;起きたら朝日で自分リセット ほか);終章 マインドフルに生きる(日常生活にマインドフルネスを取り入れる方法;「心の器」を養う)

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