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こんなに簡単でいいの!?「先のばし」を撃退する習慣化の5ステップ。

目次 ：プロローグ どうしてすぐできない?すぐやめられない?―まずは心の仕組みを知ろう;0 「片づけたいこと」をリストアップ―どんなに些細なことでもOK!スッキリ洗い出そう!;1 リストから「本当に必要なこと」を厳選―なんと、「やらなくていいこと」もあるのです!;2 「イヤだ!」の正体に気づく―大丈夫。苦痛はそっと取りのぞける;3 無理なく取りかかれる「実行力」をつけていく―あら不思議!「機械的に即実行」で、「イヤだ」が消えた!;4 望ましい行動を「習慣化する」!―楽しくて、放っておいても自動的に続く;5 うまくいき始めたら、さらに捨てる!―捨てれば、結果的に処理能力アップ!

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