「なんとなく生きづらい」がフッとなくなるノートの通販ならネットオフ！

感情をコントロールできない、トラウマが頭から離れない、人に頼れない、甘えられない、ネガティブ思考から抜け出せない、自分では気づかない思考・行動パターンを変えれば、「フッと」なくなる!カウンセリング×心理療法「問題解決型カウンセラー」が教えるセルフ・メンタルケア。

目次 ：第1章 問題解決型カウンセリングとは?(2つのカウンセリング;問題解決型カウンセリングのしくみ;問題解決型カウンセリングが生きづらさに効く理由);第2章 自分の心理状態を確かめる(感情のしくみを理解する;問題の捉え方を変える;「気分」をコントロールする);第3章 自分の感情をコントロールする(心のハードルを取り除く;不安を切り離す「フォーカシング療法」;ネガティブな感情を減らす「イメージ療法」;憎い相手と決別する「ダイナマイト爆破療法」);第4章 重たい悩みはいったん外に出す(「○○依存」から抜け出す「心の配分調整療法」;トラウマを書き換える「ダビング療法」;理想の人間関係をつくる「階層化療法」;自分を客観視する「イメージワーク療法」);第5章 内面から自分を変える(小さな行動を起こす「サクセスストーリー療法」;思い込みから抜け出す「パーミション療法」;自分自身と向き合う「3つの質問療法」)

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