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なぜ俳優は舞台でテンパらないのか。演劇理論に基づいて一般向けに考案したたった5分でできる緊張撃退法!

目次 ：はじめに;体験談 人前で話すのがとても楽になりました;第1章 緊張の正体を知る。それだけで心は楽になる(どうしてあなたは大事な場面でテンパってしまうのか?;真面目で責任感の強い人ほど緊張しやすい ほか);第2章 なぜ「伊藤式・緊張撃退メソッド」であなたの緊張はとれるのか?(心は直接操作できない。けれど肉体的アプローチで変えられる!;「伊藤式メソッド」で脳を楽しませ、自分を壊し、緊張しない別人になろう! ほか);第3章 緊急事態にもドギマギしない心の持ちようと対処法(本番に備えての練習では目標のハードルを低くして楽しもう;「自分なんかうまくいくわけない」というネガティブ思考が緊張しないためのコツ ほか);第4章 緊張しない体質をつくり、仕事や人生を楽しもう(「いつも緊張しながら生きている」そんなあなたが楽になる方法がある;緊張から楽になるコツは、ポジティブ思考を捨てること ほか)

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