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背中のしなりが大きなパワーを生む。肩甲骨と股関節を通じて腕や脚にその力を伝えることで、怪我をしにくい、しなやかな身体を作る。すべてのプレーの土台となる、3つの能力を高めるフィジカルトレーニングメソッド。モビリティ(可動性)、スタビリティ(安定性)、ムーブメント(連動性)。

目次 ：第1章 ヒグトレ理論編(脊柱のしなりが大きなパワーを生む;大きなパワーを伝える股関節と肩甲骨 ほか);第2章 ヒグトレ初級編(ペルビック・スパイン;スパイン・ローテーション ほか);第3章 ヒグトレ中級編(コンプレックス・ブレス;プランク ほか);第4章 ヒグトレ上級編(レッグレイズ;アッパーボディレイズ ほか);第5章 ヒグトレ発展編(スクワット;ベンチプレス ほか)

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