体が硬い人のヨガ入門４週間プログラムの通販ならネットオフ！

初めてでも大丈夫!心も体もスッキリ!しなやかな体を手に入れよう。アーユルヴェーダで健康生活。前屈、後屈、開脚がだんだんできるようになる!

目次 ：Relaxation 4週間プログラムを始める前に;本書プログラムの進め方;DVDの使い方;Q＆A;全ポーズリスト;1st Week ウォーミングアップ 代謝を上げる;2nd Week コア 体幹を鍛える;3rd Week リフレッシュ 心と体を開く;4th Week バランス 集中力を養う;Bonus Week チャレンジ 自信をつける;Ayurvedic Lifestyle

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