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すぐ疲れる人を180度変える。疲労回復＆疲れ予防が今すぐかなう。

目次 ：1 疲れない眠り方(休日の寝だめ禁止!毎朝同じ時間に起きる。睡眠疲労を感じない第一歩;「朝の一杯の牛乳」で、快眠の質を上げる ほか);2 疲れない食べ方(スーパー食材“鶏むね肉”で毎日疲れ知らず;午後3時以降は、水から“レモン水”に切り替える ほか);3 疲れない生活習慣(疲れたときの即効裏ワザ 今すぐ口角を上げるだけ!;心のモヤモヤがすっきり晴れる、背筋伸ばし ほか);4 疲れない働き方(週末スマホ断食で、心も体もリセット;「比べる病」が一番心を病む。人間関係は、上も下もナシ。物事に○も×もナシ ほか);5 疲れないストレスケア(考え込むのは負のループ。悩んだら、即行動!;不安が消えないとき、効くのは「宇宙の本」 ほか)

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