快眠は作れるの通販ならネットオフ！

きちんと眠ったはずなのに、すっきり起きられない、寝足りない―。その原因は体内時計の狂いにあります。本書では、その体内時計の狂いを正常化し、心身ともに快調になるための睡眠習慣を紹介します。

目次 ：はじめに―あなたの体内時計は正常ですか?;第1章 体内時計の狂いが心身を不調にする(眠りの仕組み;睡眠を改善する体内時計の仕組み ほか);第2章 快眠を得るための方法(睡眠を記録する;食生活を改善する ほか);第3章 快眠をもたらす15の習慣(快眠のための習慣の作り方;1 朝起きたら太陽の光を浴びる ほか);第4章 睡眠のお悩み事例と解決方法(万年の睡眠不足から抜け出す方法;不眠予防のための対処チェック ほか)

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