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最新理論が一冊に!回数を数えるな。炭水化物を味方につけろ。筋肉は胃腸が育てる。ピンポイントで筋肉をつける、超微細な部位解説。年齢や体質は関係ない!筋肉は自在にデザインできる。

目次 ：1 筋肉と脂肪のしくみ(基礎知識1 筋肉は誰でも大きくできる―骨格筋の構造;基礎知識2 速筋は筋肥大、遅筋は徐脂肪効果が大 ほか);2 筋肉を効率的に身につける方法(胸;肩 ほか);3 スポーツのパフォーマンスにつなげるトレーニング(機能性UP フィジカルの強化と競技力の関係とは?;機能性UP パフォーマンスアップの考え方 ほか);4 筋肥大と徐脂肪を加速させる栄養学(筋肥大を支える3つの柱―筋トレと栄養素の関係;たんぱく質を知らずして筋肥大はできない! ほか);筋肥大＆徐脂肪レシピ(筋肥大レシピ1 タンドリーチキン;筋肥大レシピ2 丸ごと鶏鍋 ほか)

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