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一流ほど意志力を使わない!モチベーションは、集中の邪魔!?30秒の一点集中術で「仕事」「独学」「習慣化」の成果が変わる。

目次 ：1 「今、ここに、すぐに一点集中する」30秒の習慣―集中力を自由自在にコントロールするために知っておくべきこと;2 リラックスすることこそが集中のための最大の準備―「頭を切り替えられない」「気が散る」「集中が途切れる」を防止する5つの技;3 すぐに目の前のことに集中する技術―集中力を底上げし「ゾーンに入る」ための3つの基本;4 五感をうまく使いこなせば、集中の持続時間は延ばせる―シーン別に使える6つの集中儀式;5 普段の習慣をちょっと変えるだけで「仕事」「勉強」の成果は変わる―重要なことを必ずやり抜く人の4つの秘策;6 集中に悪い5つの習慣―集中ルーティンを台無しにしないための心構え

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