自律神経の名医が実践「寝入りが９割」の睡眠技術の通販ならネットオフ！

眠れなくても大丈夫!「時間より質」の睡眠技術とは。30代、40代、50代、60代―、年齢があがり、仕事のプレッシャーも大きくなっていくにつれて、睡眠時間が確保できなかったり、眠れなかったりすることもしばしば。でも、大丈夫。寝入りの90分の質を高め効率よく体を休めれば、脳がしっかり覚醒し、気持ちよく目覚めることができます。仕事人間の医師が実践している具体的な睡眠技術を伝授します。

目次 ：第1章 「眠れない」ことを怖がらなくていい(自律神経を整えることが、睡眠の鍵になる;副交感神経を低下させるストレスは、睡眠の敵 ほか);第2章 睡眠の常識・非常識 眠れなくなるNG習慣とは(休日の寝だめはNG。睡眠はリズムを崩さないことが大切;休日の「休みすぎ」で、「サザエさん症候群」になった私の経験 ほか);第3章 睡眠の質と仕事の成果を握る「腸内環境」(腸内環境をよくすると、なぜ睡眠の質が上がるのか?;熟睡ホルモン「メラトニン」のもとは、95％が腸壁で作られる ほか);第4章 寝入りの90分を深く眠るためのフィジカル技術(心や頭の疲れ、眠れないストレスは「タッピング」で流しきる;緊張を緩和し、血流アップ、メンタル安定のためのタッピングのやり方 ほか)

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