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肩こり、首・腰・膝の痛みや、しつこい疲れは「硬く縮んだ筋肉」が原因だった!筋肉に触れて・ゆらし・息を吐く。それだけで「肩こりに悩まされて、シップが欠かせない」「腰がだる重くて、定期的にマッサージに通っている」「疲れがなかなか抜けない」といった悩みを解消し、鍛えなくても筋肉がみるみる活性化する、1日わずか数十秒の超絶かんたんなボディ・ケアを、イラスト多数でわかりやすく紹介。

目次 ：第1章 あらゆるダメージは「硬く縮んだ筋肉」が原因だった!(知られざる「肩たたき」神話の誤解;「叩く・揉む」は健康を遠ざける二大悪習慣 ほか);第2章 こりと痛みがたちまちラクになる奇跡の体操(耳たぶ回し―肩こりの解消、頭痛の軽減など;片手バンザイ―首の痛みの解消、睡眠障害の改善など ほか);第3章 カラダのこと、これさえ知っていれば完璧(人体は「筒構造」でできている;背骨や筋膜の矯正を習慣にしてはいけない ほか);第4章 毎日、疲れない「立ち方」「座り方」「歩き方」(頑張るよりも、頭を使うほうがいい;「見た目がいい」姿勢をやめると急に疲れなくなる ほか);第5章 数十秒で、とんでもなく健康になる生活習慣(キュア(治療)よりもケア(日頃の手入れ);「寝たきり老人なんて一人もいない」 ほか)

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