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体が変わる。走りが変わる。そしてタイムが変わる!
目次 :1 理論編―ウォームアップ前の基礎知識(ウォームアップとは?;動的ストレッチと静的ストレッチの違い ほか);2 実践編―ウォームアップとしての動的ストレッチ(基本バージョン;極めたい人のプラスα);3 実践編―クールダウンとしての静的ストレッチ(走った直後バージョン;室内に戻ってからバージョン);4 質疑応答編 ウォームアップに関するQ&A(ランニングをしない日もストレッチをしたほうがいい?;夏と冬でウォームアップに違いはあるもの? ほか)
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