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世界三大心理療法家のアルバート・エリスが落ち込んだときや、悩んでいるときに、自分で立ち直るためのメソッドを教えてくれます。

目次 ：性格でなく、考え方を変える;あなたを悩ませる「思い込み」を見つけ、反論し、打破する;あなたを変えるABC理論;やればできる―自己変革5つの発想;「壊れにくい自分」をつくる方法;自分を受け入れ、他人も受け入れる;最悪だ!自分には耐えられない!;最悪の場合、どんなことが起こるだろう?;動揺しにくくなるための「考え方」;他の方法の効用と限界;自分を変えるための実践的方法;動揺しにくくなるための「行動のしかた」;自己実現と、より幸せになるために;まとめ―幸せは自分でつくる;頭と心に効く、「こころのチキンスープ」エリス風

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