人生１００年、自分の足で歩くの通販ならネットオフ！

万人が願う「ピンピンコロリ」の極意、教えてください!自分で簡単にできるロコモ対策はありますか?どんな歩き方をすれば100歳まで自分の足で歩けますか?必要な筋肉はどうやって鍛えればいいですか?「疲れない歩き方」のコツ、教えてください!身体に負担の少ない「坐り方」、教えてください!睡眠時の姿勢がロコモに関係があるって本当ですか?毎日5分。「歩く」を支える筋肉だけ鍛えればOK!健康寿命を延ばせるロコモ対策決定版。

目次 ：第1章 寝たきりにならないための新常識(Q ズバリうかがいます。万人が願う「ピンピンコロリ」の極意、教えてください!;Q ロコモとロコモ予防に関する基礎知識が知りたいです。;Q ロコモはどれくらい深刻な問題なのでしょう。;Q 自分で簡単にできるロコモ対策はありますか。;この章を振り返って―「転倒→寝たきり」を防げ!転ばぬ先のロコモ対策を);第2章 正しく歩けば寝たきりは防げる(100歳まで元気に歩くための筋肉づくり;合理的な身体の動かし方を知る;Q 長い距離が歩けた昔の人と比べると、現代人の体の動かし方は、合理的ではないのですか。;Q 江戸時代の身体操作に学ぶ“疲れない歩き方”のコツ、教えてください。;この章を振り返って―最近の力士は、なぜケガが多いのか?);第3章 身体に負担の少ない「坐り方」を知る(Q 現代人は坐りすぎだといわれます。ロコモへの影響はあるのでしょうか。;Q 日々の暮らしに欠かせないさまざまな椅子を使いこなして、ロコモを予防する方法、教えてください。;日本人の暮らしに合う椅子とはどんなものですか。;Q 日本人の暮らしに合う椅子とはどんなものですか。;この章を振り返って―椅子、机、靴。身近な道具を使いこなして健康になろう);第4章 睡眠とロコモの意外な関係(Q 人間は一日の3分の1は寝ています。睡眠時もロコモと何か関係がありますか。;Q ロコモが予防できる枕について、もっとくわしく教えてください。;Q 枕を調節すれば、なぜロコモ予防になるのか。そのメカニズムを教えてください。;この章を振り返って―枕選びは「人生100年時代」の重要課題?)

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