定年からの寝ながらできる簡単筋トレの通販ならネットオフ！

人生100年時代を迎える今、大切なのは健康寿命を延ばすこと。せっかく長生きできても、寝たきりでは意味がありません。筋肉は30代から減少し始め、そのスピードは50代から加速します。「通勤という運動」すらしなくなった定年からこそ、筋トレの始めどき。もちろん定年前から始めて「筋肉貯金」しておくのもよいでしょう。本書では無理なく続く「寝ながらできる筋トレ」を厳選しました。ピンピンコロリの新バイブルです。

目次 ：第1章 定年から筋トレを始めるべき理由―「筋量」の残高がこの後の人生を決める!(平均寿命と健康寿命、そして迎える人生100年時代;40代から筋肉は衰える、50代から筋肉が必要 ほか);第2章 定年からの筋トレは、何に注意すればよいか(シンプルでベーシックなものが一番。正しいフォームで;鍛えるべきは遅筋よりも「速筋」、小さな筋肉よりも「大きな筋肉」 ほか);第3章 寝ながらできる!週1～2回、5分でOK!自宅筋トレ50選(自宅筋トレ50選の使い方;全身筋肉マップ ほか);第4章 定年からの正しい食事＆筋トレを続けるコツ(自然と栄養価の低いものは敬遠するようになる;現状維持のためであっても、タンパク質+糖質の摂取は必須 ほか)

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