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朝・晩のストレッチや下腹ぽっこり改善。簡単トレーニングも掲載!多くの有名人が信頼するクロスフィットトレーナーAYA流のこだわりレシピ全68品を大公開!

目次 ：01 夕食編(肉;魚 ほか);02 昼食編(AYAサラダ;AYAドレッシング(7種) ほか);03 朝食・おやつ編(雑穀米とヘンプシードの塩にぎり;鶏そぼろの玄米おにぎり/チアシードと塩昆布の玄米おにぎり ほか);04 ストレッチ＆ワークアウト編(朝のストレッチ―モーニング・ストレッチ;日中のワークアウト―腹筋ワークアウト ほか)

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