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巨人マハーシ・サヤドーの高弟、現代ミャンマー屈指の瞑想指導者による1998年オーストラリアでの瞑想リトリートの法話を初邦訳。ブッダの教えの深奥を実践に生かし、ダンマとともに暮らす人(Dhammavihari)になるための瞑想教本。

目次 ：ヴィパッサナー瞑想の実際;歩く瞑想と日常生活動作;4つの随念とこれまでの指導の復習;サマタ瞑想とヴィパッサナー瞑想;ヴィパッサナー瞑想を実践する理由;心を観察することの大切さ;5つの心の能力;4つの真理;縁起の法則;洞察の智慧の段階

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