世界最高のスリープコーチが教える究極の睡眠術の通販ならネットオフ！

「睡眠に最適な温度」「寝る前・起きた後の行動」から、「ライトの種類」「昼に座るべき位置」に至るまで、あらゆる観点から最良の睡眠メソッドを徹底解明し、世界で多くの人を救っている至高の書!

目次 ：1 「究極の睡眠」の7つのルール(「体内時計」のリズムを制する―あなたのなかの「止まらない時計」;「クロノタイプ」をフルに生かす―そもそも「朝型」か「夜型」か?;「時間」より「サイクル」で眠る―睡眠は「90分」のゲーム;睡眠前後の「ルーチン」で眠りを変える―最強のウォーミングアップ＆クールダウン;日中に「回復時間」を導入する―「昼寝」に新たな光を当てる;自分ダけの「スリープキット」を整える―パーフェクトな寝床を追求する;寝室を「回復ルーム」に変える―眠りは至高の環境で);2 「究極の睡眠」を完璧に実践する(「最高のスタート」の究極の秘訣―「90分サイクル」で完璧な1日をつくる;すべての「敵」を排除する―あらゆる「睡眠トラブル」を解決する;まわりにも「究極の睡眠」を与える―パートナーと子どもをぐっすり眠らせる)

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