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腹筋や背筋を強化し、腕や脚の筋肉まで鍛えられるポーズ「プランク」の３０日間体幹チャレンジプログラムを掲載。もっと鍛えたい人のプラスαのポーズ、効果をＵＰさせる生活習慣も紹介する。シール＆書き込み式ノート付き。
動かなくてもお腹が凹む30日間体幹チャレンジ/単行本
165
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