まず下半身を鍛えなさい！の通販ならネットオフ！

腰痛、肩こり、中年太り…体の不調には下半身の運動が効果的です。デスクワークでほぼ1日座ったまま、短い距離でもつい車に乗ってしまう…。疲れるから体を動かさず、太りやすくなり、血流も悪くなる。そして、腰痛や肩こりなど、さまざまな体の不調が出てくる。悪循環を断ち切るために、今すぐできる運動とストレッチをイラストとともに紹介します。

目次 ：第1章 腰痛、肩こり、中年太り、原因は運動不足(いつまでも医療、介護に頼らない体づくり;運動の基本は下半身の強化から ほか);第2章 基礎体力をあげる下半身の運動(日常生活の中でできる下半身の筋力アップ;もも周り1 強度★ シズミコミウォーキング“レベル1” ほか);第3章 体をほぐし、血行をよくするストレッチ(下半身の運動と一緒に最低限取り入れてほしいストレッチ;ももの前―大腿四頭筋のストレッチ ほか);第4章 正しい有酸素運動のやり方と生活習慣の改善(慣れてきたら「細切れ有酸素運動」に挑戦!;あなたの「ややきつい」はどれくらい? ほか)

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