マインドフルネス瞑想～入門～

曲目

• Disk-1
• 1. 瞑想の準備（毎日使える！3分間瞑想～心を平穏にし，正しい選択／決断をする～）
• 2. 3分間瞑想法（毎日使える！3分間瞑想～心を平穏にし，正しい選択／決断をする～）
• 3. 呼吸瞑想～海と風の音～（ちょっとした空き時間に 10分間瞑想法｜マインドフルネス瞑想1～ストレスを軽減する・うつの予防／再発防止）
• 4. 注意訓練法（ちょっとした空き時間に 10分間瞑想法｜マインドフルネス瞑想1～ストレスを軽減する・うつの予防／再発防止）
• 5. 気づきと整理2（ちょっとした空き時間に 10分間瞑想法｜マインドフルネス瞑想1～ストレスを軽減する・うつの予防／再発防止）
• 6. 集中瞑想～山の音とさえずり～（ちょっとした空き時間に 10分間瞑想法｜マインドフルネス瞑想2～脳の活性化，記憶力・集中力UP～）
• 7. 時の変化を知る瞑想（ちょっとした空き時間に 10分間瞑想法｜マインドフルネス瞑想2～脳の活性化，記憶力・集中力UP～）
• 8. 気づきと整理2（ちょっとした空き時間に 10分間瞑想法｜マインドフルネス瞑想2～脳の活性化，記憶力・集中力UP～）
• 9. 観察瞑想～せせらぎと虫の音～（ちょっとした空き時間に 10分間瞑想法｜マインドフルネス瞑想3～コミュニケーション能力UP，ハッピーエイジング～）
• 10. 今の自分を知る瞑想（ちょっとした空き時間に 10分間瞑想法｜マインドフルネス瞑想3～コミュニケーション能力UP，ハッピーエイジング～）
• 11. 気づきと整理3（ちょっとした空き時間に 10分間瞑想法｜マインドフルネス瞑想3～コミュニケーション能力UP，ハッピーエイジング～）
• 12. 慈悲の瞑想（自分と他者～すべての関わりに～）
• 13. 感謝の瞑想（自分と他者～すべての関わりに～）