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人生のあらゆる場面で「ガーター」を唱える。それは、本当に生きることのできる唯一のときである「今この瞬間」に気づくための方法です。目覚める。窓を開く。歯を磨く。食事をいただく。お皿を洗う。電話をかける。手を見つめる。怒りに微笑む―マインドフルネスは私たちの生活の中にある。

目次 ：一日の始まりのガーター(目覚めのとき;一日のはじめの一歩 ほか);瞑想のためのガーター(呼吸をたどる;朝の瞑想 ほか);マインドフルに食べるためのガーター(野菜を洗う;空の器を見つめる ほか);日常に応用できるガーター(大地に触れる;手を見つめる ほか)

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